6 наиболее вкусных и полезных коктейлей для похудения на основе фруктов и овощей

Коктейли для похудения – это универсальная вещь. Они одновременно являются едой, питьем и лекарством от лишнего веса.
Коктейли для похудения готовятся на основе исключительно натуральных ингредиентов, которые являются кладезем витамином, пищевых волокон и минеральных веществ, крайне необходимых для поддержания общего уровня здоровья.



Существует четыре основных вида диетических коктейлей:

• овощные;
  
• фруктовые;
  
• белковые;
  
• смешанные.
  

Овощные коктейли имеют самый низкий энергетический баланс. Они чаще всего применяются для экстренной потери веса. Фруктовые коктейли, так же как и овощные, насыщают организм витаминами и прочими полезными веществами, но кроме этого дарят хороший заряд энергии. Все это благодаря тому, что фрукты являются природными источниками клетчатки, фруктозы и глюкозы.



Овощные коктейли обогащают организм человека витаминами С и РР, бета-каротинами, фолиевой кислотой, пищевыми волокнами, калием, магнием и прочими минеральными веществами. Регулярная замена одного из приемов пищи овощными коктейлями позволяет избавиться от 2 до 30 лишних кг (в зависимости от общего суточного каллоража и начального веса).


№3. Томатный коктейль
Для его приготовления понадобятся:

• несколько небольших томатов;
  
• 1 листок салата;
  
• несколько листов одуванчика;
  
• вода;
  
• соль.
  

Томаты чистят и помещают в блендер. Затем добавляют листы салата и одуванчика. Все заливается водой, солится по вкусу и измельчается несколько минут.

№2. Морковно-томатный коктейль
Для приготовления необходимо иметь:

• 200 г очищенной моркови;
  
• 200 г очищенных томатов;
  
• 1-2 г черного измельченного перца.
  

Морковь и томаты нарезают, добавляют щепотку молото перца, а затем все помещают в блендер. Измельчают несколько минут до получения однородной массы.

№1. Острый овощной коктейль
Изюминкой такого напитка станет острый соус. Его необходимо выбрать на свой вкус в супермаркете. Понадобится:

• 1 томат;
  
• 2 сельдерея;
  
• половинка перца чили;
  
• 2 веточки любой зелени;
  
• лед;
  
• щепотка морской соли;
  
• половина чайной ложки острого соуса.
  

Очищенные и нарезанные продукты необходимо загрузить в блендер. Тщательно смешивать 2-3 минуты. Диетологи рекомендуют принимать овощные коктейли 3-4 раза в день, заменяя ими привычные перекусы. Можно также проводить на их основе разгрузочные дни.




Напитки на основе фруктов являются источником многих витаминов и минеральных веществ. Большое количество фруктозы и сахарозы не влияет на энергетическую ценность таких коктейлей. Именно поэтому напитки на основе фруктов являются оптимальным решением не только для тех, кто ведет активный образ жизни, но и для лиц, желающих в экстренном режиме похудеть.



№3. Жиросжигающий коктейль на основе арбуза и киви
Для приготовления понадобятся только три компонента:
• 2 спелых киви;
• 200 г мякоти арбуза без косточек;
• 2 кубика льда.
Киви и арбуз необходимо нарезать кусочками, а затем смешать в блендере. Готовую смесь необходимо вылить в бокал и добавить лед. Коктейль обладает высокой питательностью и хорошо утоляет жажду. Оптимальный вариант для летней поры.

№2. Грейпфрутово-лимонная смесь с имбирем
Действие напитка усиливает имбирь, который включен в его состав. Этот компонент непросто помогает эффективно избавляться от лишних килограмм, но и укрепляет иммунную систему. Для приготовления коктейля необходимо иметь:
• 1 грейпфрут;
• 1 лимон;
• 50 г сушеного молотого имбиря;
• 1 чайная ложка мёда.
Грейпфрут очищается и нарезается ломтиками. Лимон измельчается вместе с цедрой. Нарезанные фрукты погружают в блендер, добавляют имбирь и мёд и тщательно перемешивают несколько минут. По желанию концентрат можно разбавить водой.

№1. Легкий коктейль на основе лимона и мяты
Используется следующий состав для приготовления:
• 1 киви;
• 1 кусочек лимона;
• 7 стеблей свежей мяты;
• 100 мл воды.
Киви и лимон очищают от кожицы. Фрукты и мяту нарезают кусочками, а затем погружают в блендер. В смесь добавляют воду и тщательно все перемешивают. По желанию в готовый коктейль можно добавить мёд. Худеющим лицам необходимо употреблять фруктовые коктейли в дообеденное время.



Потеря лишних килограмм всегда зависит от суточного энергетического баланса и начального веса человека. Если калорий будет тратиться больше, чем потребляться, то человек в любом случае начнет худеть. К тому же, всем известно, что чем больше начальный вес, тем эффективные будут результаты в начале похудения.
Овощные и фруктовые коктейли обладают низкой энергетической ценностью. При этом они насыщают организм человека витаминами и микроэлементами. Эти напитки можно назвать незаменимым помощником для тех, кто хочет терять вес быстро и со вкусом.